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老人易便秘 支招缓解便秘方法
 2018-04-16 华声健康网

  老年人出现便秘的情况很常见,这是因为进入老年之后,身体功能退化,消化吸收功能开始减弱,再加上活动量少了,肠胃蠕动减少导致。

  出现便秘,并不是单单消化不良或是上火引起的便秘。中医认为,分便秘分为多种情况:冷秘、热秘、气秘、虚秘。

  老人便秘很正常,但是一些老人认为便秘又不是什么大事,拖个几天就会好,或者是吃点泻药,痛痛快快排便。但是,便秘并不一定会随着时间过去而自己好转。如果没有及时治疗便秘的话,那么有可能引起其他疾病,例如便血、肛裂、职场、腹膜炎,甚至有可能是腹部的恶性肿瘤。

  调理便秘可以多吃3道粥

  1、红薯粥

  红薯本身就有促进肠胃蠕动和消化的作用,因此用红薯煮粥也能起到很不错的效果。

  准备一两个红薯,适量的粳米和蜂蜜。把红薯去皮后洗干净,然后切成小块,和粳米一起煮成粥之后,加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

  2、白术粥

  准备40克白术,100克的粳米。白术加水后煎成药汤,去掉白术渣,然后用药汤加入洗干净的粳米,一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

  3、黑芝麻粥

  黑芝麻能够润肠和养益肝肾。先把黑芝麻炒熟后备用,再把粳米洗干净后煮到快熟的时候,加入炒熟的黑芝麻,等到粥熟了之后加入蜂蜜搅拌均匀,每天早晚各都吃一次。

  老人如何缓解便秘情况

  1、老人不要一直坐着或者是躺着,要起来适当运动运动。

  2、每天要养成定时上厕所排便的习惯,最好是在早餐之后的20分钟左右。

  3、根据身体自身情况,每天除了锻炼之外,做做家务,增强肠胃蠕动,肠胃分泌增多,促进排便。

  4、每天早晨起床后,可以喝一杯温开水或者是凉开水、淡盐水都可以,少喝浓茶,让肠道里面有足够的水分软化粪便。

  5、在排便之前,可以先喝一杯水,散步10到15分钟。如果刚开始没有便意,那么可以根据自己规定的时间,去厕所蹲个10到20分钟。排便是中枢神经支配的动作,在排便的时候要集中注意力,不要思考问题或是看书、看报等。

  6、如果出现了肛周疾病,一定要及时治疗。有些老人患上痔疮却不愿意去治疗,因为怕痛影响到了排便,久而久之只会加重病情以及便秘情况。

[稿源:99健康网] 
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