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第一超模原来是这么吃出来的!
 2017-11-17 华声健康网

  对于很多娱乐圈的女明星来说,胖瘦好像就在一念之间,且大多数的明星都拥有着魔鬼的身材。而维密超模刘雯的身材更是被堪称完美。相信也有不少爱美的女性都在羡慕吧,前不久她在微博上曝光自己的一日三餐,也有网友去尝试后发现,一天都坚持不下去。

  

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  声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  而刘雯在接受有关于节制饮食的采访后有说到“亚洲人的优点在于我们不长肉”吓得小编赶紧丢掉手里的汉堡,并且默默的念到我一定是个假的亚洲人。

  我们无法做到跟超模一样的饮食,但是我们可以根据自己的自身条件来调节下啊。下面小编给大家分享下如何安排正常的饮食。

  1、早上8点左右吃早餐,合理的安排饮食,早餐尽量吃的丰富一些,营养搭配也要全面一点。

  午餐的话一般都是在11点到12点之间吃,吃的饱一些,相对的不用吃的那么好。但是一定要吃,不能饿肚子。

  

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  晚餐的话在18点到19点之间,可以少吃一些,多吃蔬菜或者水果,但是一定不能不吃晚饭。不吃晚饭的危害大家是知道的,但是也一定不能吃的太多。晚餐少吃点,有条件的话也可以进行少吃多餐,这样的话,可以在一定的基础上提升新陈代谢,又不会让身体产生饥饿感。多喝水可以促进新陈代谢从而排出身体毒素。

  2、适当的运动

  想要减肥的话,运动是必不可少的。每天至少要安排40分钟左右的中强度有氧运动,或者可以将有氧运动和无氧运动相结合起来,这样对于减肥来说也是会更有帮助的。在锻炼的过程中不仅可以然是拥有苗条的身材,还能让你的身体变的更加健康。

  有氧运动时可以尽量选择在空腹的时候,这样可以帮你消耗掉体内一些比较难消化掉的脂肪。因此空腹的时候做有氧运动的燃脂效果会比平时高出一倍左右。但是在空腹的时候只能做中强度的有氧运动,不能做高强度的有氧运动。

  

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  下面介绍几种可以帮助减肥的食物

  1、苦瓜

  苦瓜的味道苦不被很多人接受,但是苦瓜的热量极低,还能有效的抑制体内的脂肪吸收,关于苦瓜的吃法,可以选择苦瓜汤,或者凉拌苦瓜,这两种吃法可以减少营养成分的损失,但是由于苦瓜性寒,因此脾胃虚弱的人要少吃为好。

  2、苋菜

  苋菜含有很丰富的粗纤维,且热量极低,多吃可以帮助肠胃蠕动,还能减少脂肪的吸收,很瘦人们欢迎,但是建议大家可以把苋菜放在晚上来吃。

  3、酸奶

  酸奶是人们公认的美容养颜的食物,且酸奶含有的益生菌也能帮助人们促进肠道的蠕动。市面上的很多酸奶都含有很多糖分,因此建议大家,想要减肥的话,就多吃原味的酸奶。

[稿源:39健康网] 
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