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为什么提神饮料越喝越累?
 2017-04-27 华声健康网

  上班族每天都要应付堆积如山的工作,加班熬夜是家常便饭,结果就是长期睡眠不足,导致精神不济、哈欠连连,注意力不易集中,工作效率也因此大打折扣。

  为了让头脑保持清醒,许多白领喜欢喝咖啡、提神饮料或能量饮料,但这类饮品对消除疲劳、提振精神真的有帮助吗?提神≠消除疲劳,预支体能反更累!很容易导致猝死、过劳死!

  必须戒掉以下7大坏习惯,才能远离疲倦。

  1、早餐缺乏碳水化合物:人体需要碳水化合物,才能产生能量。碳水化合物摄取不足的人,容易感到疲累;而且大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉,久而久之,新陈代谢便会逐渐趋缓。不过,要特别注意的是,最好选择天然、未加工的碳水化合物食品,例如全麦、蔬果等。

  2、用药过多:用药过多会增加肝脏的负担,影响体内排毒功能,也会因此增加疲累感。可以和医生沟通,哪些用药可以避免。

  3、生活或工作环境杂乱:东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注,时间久了也会导致疲倦。

  4、爱喝功能饮料:能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因两种。不含咖啡因的能量饮料富含维他命B,这种能量饮料其实没有提神作用;含咖啡因的能量饮料,其成分可能引发副作用,如腹痛和头痛。

  5、使用电脑太久:如果使用电脑时间过长,便会出现“电脑视觉症候群”(computer vision syndrome),症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议,每20分钟就要休息一下,让眼睛看远方,大约20秒的时间。

  6、不吃蔬菜:蔬菜含有的抗氧化成分可以保护身体避免自由基的破坏,延缓老化、保存能量。

  7、运动过度:运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇,也就所谓的压力荷尔蒙,反而更容易疲倦。

[稿源:互联网] 
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