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老年人玩健身球的好处多
 2017-04-26 华声健康网

  健身球主要生产于保定地区,又称王铁匠铁球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。对老年人来说是一种十分方便且不费体力的锻炼运动,因而深受老年人的喜爱,老年人玩健身球的好处都有哪些?老人夏季健身的注意事项有哪些呢?

  老年人玩健身球的好处

  1、锻炼手部力量

  一些老年人到了一定的年纪,由于身体机能的退化,出现了一定的退行性现象,多表现为手部无力,颤抖等现象,影响老年人的正常生活。通过指掌运动,健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量,对抗退行性病变。

  2、调节中枢神经

  中枢神经是大脑向人体下达指令必经的道路,许多老年人到了一定的年纪后,出现了手脚不灵活甚至瘫痪的现象,一部分是由于中枢神经出现了问题,无法传达大脑下达的治疗造成的。健身球可以帮助老年人刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。

  3、保护大脑

  老年人到了一定的年纪,大脑的功能退化是正常的,玩健身球可以起到保护大脑的作用。手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使老人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,犹如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。

  老人夏季健身的注意事项

  1、着装

  “夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。

  2、时间

  高温和阳光直射是夏日白天的最大特点,户外锻炼身体可不能选择这样的环境。

  3、强度

  在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。

  4、补水

  出汗量加大,水分随之流失的更快更多,所以要及时的补水,但补水也不能盲目哦。

  5、防止中暑

  锻炼不当,引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害,前面几个方面都可以减少中暑的可能性,如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼,室内锻炼也要注意通风,另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。

[稿源:99健康网] 
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