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想瘦腿就试试中医按摩减肥法
 2017-04-18 华声健康网

  有要到夏天了,爱美的女生们都准备穿起了短裙,但是露在外面的小粗腿让人自卑怎么办。大腿怎么减肥呢?小编今天就和大家分享按摩瘦大腿的方法,赶紧学起来。

  瘦腿的方法

  大腿内侧减肥操

  第1招:左手举高,腰部向右方大幅转动。左手向上举起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方转动,然后维持不动。

  第2招:双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。

  重点:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

  立正斜踢

  身体站立挺直站好,双手自然放松垂放于两侧。双手握拳放置腰间,左脚向前跨一小步,右脚向左侧踢出。之后将右腿收回。以上运动双腿交换练习。这个动作使腿部得到充分的锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,从而达到瘦腿效果。

  按摩放松肌肉

  取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

  摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

  搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

  按摩小方法

  1、坐在瑜伽毯上,双手张开,手指自然合拢放在膝盖的位置,用手掌和大拇指一起轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温。

  2、双手在轻擦腿部时,经过膝关节时,用大拇指指腹轻轻按压膝盖内的穴位,这样可以让堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出。

  3、两手握住脚掌,由上往下,沿着脚趾的趾骨往下,用大拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

  4、一只手握住脚掌,另一手的食指和拇指则捏住大脚趾,慢慢的从内向外地转动趾关节,手法一定要轻哦。

  5、把脚掌向上抬起,双手捏着脚趾部分,慢慢的向上下摆动趾关节,各5次。

[稿源:99健康网] 
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