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孕期孕吐严重如何缓解
 2017-03-31 华声健康网

   1.缓解孕吐之饮食方法

  少吃多餐,例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。

  在床边放一些小零食,如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

  不要错过任何就餐时刻,避免空腹。

  在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。

  唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。

  茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

  要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

  想吃什么就吃什么,不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

  尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。

  避免吃太油腻或辛辣的食物。

  常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类,海鲜,坚果,鸡蛋以及豆类)。

  在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐。

  2.缓解孕吐之远离刺激气味

  远离浓烈的味道。

  如果烹调时味道太强烈,就加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇。

  利用微波炉烹调,会减少油烟等气味的产生。

  虽然听起来有点可笑,但如果你无法避开骚扰你的味道,你可以准备一块手帕,撒上几滴不会引起恶心的植物油,或柠檬汁,必要时会起到一定的缓解作用。

  如果情况允许,让家人或者保姆为你准备一日三餐。

  3.其他缓解孕吐方法

  起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下。

  如果呕吐得厉害,可以向医生描述你的症状,她会建议安全有效的药物来治疗孕吐,从而避免引起更多的不适。

  过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

  在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

  减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

[稿源:99健康网] 
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