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眼睛干涩吃5类食品 比眼药水管用
 2017-03-27 华声健康网

  “20米外六亲不认,50米外雌雄不辨,100米外人畜不分”。这虽然是网友的搞怪段子,但却是每一位“近视眼”的硬伤。作为一只“上班狗”,工作时对着电脑,下班后对着手机,眼睛干涩难耐,不滴眼药水,有时真的会有瞎掉的感觉。然而,眼药水滴多了对眼睛不太好,还不如从饮食上下手,用“吃”来拯救疲劳的双眼。

  以下几种食物,平时如果多吃点,是有助于保护眼睛、缓解眼部疲劳的,所以,“上班狗”们,赶紧接招吧!

   蓝莓

  想拥有一双清澈明亮的眼睛?那就吃点蓝莓吧!蓝莓富含花青素,有助于活化视网膜,消除眼睛疲劳,让眼睛变得更加明亮有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说,是一种不错的保养食物。

  枸杞

  说起护眼明目,中国人普遍都会想到枸杞。确实,枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。然而,枸杞要吃得对才会有护眼效果,最好且最简单的方法,就是将枸杞嚼烂了再吃下去。

  荠菜

  有时候玩手机玩太久了,眼睛会莫名其妙地流下眼泪来,而且又痛又涩。这时候,我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C,可在一定程度上预防干眼症,减轻眼睛干涩不适的症状。

   菠菜

  美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现,那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人,更不容易患白内障。而且,菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。

  玉米

  玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,呵护眼睛的健康。

  胡萝卜

  胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。因此食用胡萝卜有助于补充眼睛健康。不过,食用胡萝卜时要注意,熟吃才能更好地被人体所吸收。

  海带

  海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇, 甘露醇可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。

  煲剧,看小说、刷微博、聊天、购物......生活中用眼的地方实在是太多了,因此,关爱自己的眼睛非常重要!如果你的眼睛经常觉得疲劳干涩,那就多吃点护眼食物吧!

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