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10个坏习惯超伤胃 养胃必备这四招
 2017-03-21 华声健康网

  胃是五脏最娇弱的器官,所以我们都说日常要注意养胃。要养出一个好胃,除了需要良好的饮食习惯,还要避开一系列的伤胃坏习惯,还要注意日常的保养。下面我们就来说说损伤胃的一些坏习惯以及如何养胃。

  10个坏习惯最伤胃

  1、咖啡浓茶

  咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射引起胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能遭到破坏,从而导致溃疡发生。

  2、过度疲劳

  无论是体力劳动还是脑力劳动,如果过度疲劳,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  3、晚餐过饱

  很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上,或者在睡前吃点东西。这样做,不仅会造成睡眠不实,容易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

  4、酗酒无度

  酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外,还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

  5、狼吞虎咽

  食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。另外,细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

  6、滥用药物

  容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免服用这些药物,如必须使用时,则要控制剂量和疗程。

  7、精神紧张

  一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统功能,直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,最终形成溃疡。

  8、嗜烟成癖

  吸烟将使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。与此同时,吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

  9、饮食不洁

  幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中,该菌的检出率高达70%以上,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  10、饥饱不均

  饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化;而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

  坚持做这些可调理你的胃

  多做运动保持好心情

  我们都知道,生命在于运动,适量的运动对于正常的身体机能是很重要的,因此,即使再忙也要抽空坚持运动。临床医生反复观察发现,很多胃病久治不愈的患者,在情绪和心理上,都有或多或少的问题需要解决。这类患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦虑的药物,胃部不适会得到明显改善。可见,保持心情愉悦对胃病患者来说很重要。

  晚上吃得尽量少一点

  研究发现,人体胃液的分泌在白天较多,尤其是在午后,达到最高值。在这之后,胃液的分泌水平逐步走低,到了夜间就基本微乎其微了。由此可见,我们的胃本来就有白天工作、晚上休息的基本规律。所以,我们在晚上要尽量少吃一些,达到不饿的目的就可以了。尤其是不要在夜间吃大量肉食和饮酒,否则对胃是不小的伤害。

  吃饭要多嚼几口

  如今很多人因为工作的原因,吃饭基本都是狼吞虎咽,这样是不对的。当食物进入口腔之后,其实是有一个消化的过程的,因此我们要多咀嚼,毕竟咀嚼本身就是在消化食物。咀嚼的过程不但让食物变成碎末,同时还会让唾液充分参与近来,进行首次消化。这一过程充分,会给胃减轻不少的负担。所以,细嚼慢咽是养胃的要领。

  把卷心菜当主要蔬菜

  卷心菜里有一种能够让溃疡愈合的因子,这种有效物质愈合溃疡的速度比较快。但是,卷心菜只有在生吃的时候,这一功效才愈发明显。一旦烹饪之后,效果就变差了。因此,我们平时可以将卷心菜榨汁来服用。

[稿源:家庭医生在线] 
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