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为什么有些人睡不好却很精神?
 2016-04-18 华声健康网

  1、“心肾不交,水火不济”导致失眠

  什么是失眠?中医的病名是“不寐”,“寐”就是睡觉。睡觉是什么?睡觉也是一种代谢,像人们吃东西、喝水、排便一样。

  人进行一天的生理活动,就需要代谢,需要睡眠来调整。睡眠质量的好坏,直接影响到第二天的工作效率、精神状态和分析处理问题的能力。

  中医认为,失眠与“心肾不交,水火不济”等因素有关。白天人体活动以心为主,心气的生发掌管着一天的工作、处理事务、与人交流等事情。晚上是肾所主,要调节身体各方面的机能,趋于平静,为第二天继续工作做准备。

  当人们一天处理了很多事情以后,晚上进行睡眠调整的时候,也会产生各种不一样的反应。有的人睡得很踏实,第二天早上起来精力充沛;有人也能睡 ,但是睡着后梦很多,做奇怪的、恐怖的梦等,这说明人的阳气入阴时出现了阻碍,才产生了睡眠异常的表现。

  2、失眠有虚症和实症之分

  中医把失眠简单地分成两类,一类就是偏于实症,偏于阻碍多的类型,这类有一个很典型的表现是“我今天没睡着觉,但是第二天精力依然充沛,没有很困顿的感觉,还能应付生活工作的事情”,这种情况偏于实症。还有一种是“我没有睡好觉,白天犯困、迷迷糊糊”,这类偏于虚症 ,说明“阴阳不调,心肾不交”了。

  一些职业或工作比较紧张的时候,人就会出现偏实症的失眠,相当于西医所说的代谢异常。一般早期或者人年轻的时候,不会影响到他的正常工作,但是会出现其他一些反应,比如腹胀、吃东西不香、容易发脾气、急躁;进入到一定年龄后,人可能出现一些代谢障碍疾病,比如血压、血脂、血糖异常。这个时候,医生主要以调节阳郁为主,让人的阳气能够得到舒展。阳气舒展了以后,晚上就能逐渐入阴,阴不拒绝阳,阴阳相合了,就能把偏于实症的睡眠治疗好。

  3、调整实症失眠 按摩手足

  给大家讲三个帮助睡眠、改善心肾、调节机能的按摩方法,如果愿意的话,可以在睡眠之前做一做。

  第一招是泡脚,晚上再累,回家以后也不要直接睡觉,泡脚15分钟。不需要放红花等中药,水就可以,温度适当(大概41度左右)。

  第二招是搓脚、揉脚心,用左脚的大趾点右脚,从脚跟开始,一直点到脚心的上端,起到“交通心肾”的作用。这只脚点3-5分钟,然后再用右脚的大趾点左脚,5分钟左右。这个不要让他人代劳,因为这样做有些痒,但自己点是没有问题的。

  第三招,点揉手部的三个穴位。第一个是劳宫穴。劳宫穴怎么找?握拳以后,中指尖对的这个位置,就是劳宫穴。每天晚上吃完饭、散步或看电视的时候,点一点两只手的劳宫穴,也是5分钟左右。

  然后,左手的尺侧,手横纹的位置是手少阴心经的神门穴,可以点揉一下。清心火、养心气,对睡眠、心血管的供血都是非常有帮助的。右手点鱼际穴,“鱼际”在手大指最大一块肉的中间,它是调节心肺功能的。心肺应天,天气能降,降到地下,才能够对睡眠和整个精神状况有帮助。

  “阳阻”导致的失眠表现是晚上没有睡觉,但是白天人的精神还可以,并没有困顿的感觉。那么每天睡觉前泡泡脚,做一做足心和手的按摩,然后再睡觉,坚持一段时间,一定会有疗效的。

[稿源:网易] 
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