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教你从表情和行为判断宝宝睡眠状况
 2015-12-09 华声健康网

  宝宝睡眠质量高学习能力更强

  一项针对1000多名中国宝宝的研究表明,睡眠质量高的宝宝,跟妈妈的互动性更好,从环境中学习的能力也比睡眠质量差的宝宝更强。

  如何从表情和行为判断宝宝睡眠状况

  宝宝醒来后表情如何,宝宝每天睡多久,夜间醒来多少次……这些都是判断宝宝睡眠的标准。学会解读宝宝醒来后的表情和举动,能够帮助我们判断宝宝的睡眠状况。

  1.表情

  宝宝是主动醒来,且醒来后手舞足蹈、非常开心,会冲着大人笑,这说明宝宝的睡眠质量非常好;如果宝宝醒来大哭大闹,则说明睡眠质量可能比较差。

  2.行为

  宝宝白天反应慢与睡眠质量密切相关。晚上享受了优质睡眠的宝宝,在白天会表现得精力充沛、反应灵敏、情绪高昂;如果晚上睡眠不好,白天则可能会表现为反应迟钝、无精打采,有的甚至会情绪低落,易哭闹。

  晚上睡眠次数中断较多,或睡眠中断时间较长的宝宝,白天容易注意力不集中,或情绪不耐烦。如果宝宝晚上醒来后长时间不能重新入睡,则应找出原因,并进行调整。

  判断宝宝睡眠3个金标准

  除了观察宝宝醒来后的表情和行为,家长还可以从以下3个方面综合判断宝宝的睡眠是否健康。

  1.夜晚到白天的睡眠持续时间;

  2.宝宝每天小睡或打盹的次数以及时间长短;

  3.宝宝每天的睡眠是否有规律。

  如果宝宝在这3个方面相当平衡、稳定,则说明宝宝的睡眠充足,质量很好。

  宝宝每天该睡多长时间

  宝宝在不同的年龄段,所需的睡眠时间是不同的,而每个宝宝的睡眠状况也是有差异的,家长课参考以下不同阶段宝宝所需的睡眠时间表,来判断自己家宝宝的睡眠是否足够。

  新生儿期:每天平均睡眠时间16小时(12-20小时);

  1-3个月:每天平均睡眠14-15个小时左右,白天应小睡4次,每次1.5-2小时,夜间睡8-9小时;

  4-6个月:每天应睡13-14个小时左右,白天应小睡3次,每次2小时左右,夜间应睡9-10小时;

  7-12个月:每天平均睡12-13小时,白天一般睡2-3次,每次1-2小时,夜间一般可睡10小时左右,最好不要半夜起来吃东西;

  1-3岁:每天平均睡眠11-12小时,白天小睡1-2次,夜间能一夜到天亮;

  3-6岁:每天平均睡眠11-12小时,白天小睡1次,能一夜到天亮。

  温馨提示:宝宝的睡眠时间和次数都有个体差异,因此家长不必严格按照上面的时间表来要求宝宝的睡眠。

[稿源:39健康网] 
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