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瘦小腿轻松去水肿变美腿
 2015-06-15 华声健康网

  腿粗这不但会让你整个人看上去粗腿短小,此外还会影响你的整个身体线条,其实腿粗跟水肿有一定的关系,现代生活中无处不充满着湿气,长期生活中湿气重的地方很容易湿气入身。其实不必羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们,其实你也可以。那么小腿如何去水肿?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

  一、小腿如何去水肿?小腿去水肿之运动法

  1、侧开式

  step1:双腿站直并拢,调整呼吸,弯曲膝盖并慢慢往向下蹲;

  step2:接着吐气,把右手的手肘放在左边膝盖的外侧。

  step3:把双手抬到水平的位置之后,双掌合并,下方手肘用力,同时双手往内推。

  step4:两腿保持平衡,确保大腿是和地面平行的。

  保持这个动作,调整呼吸5次,分别为呼气吸气。双脚要时刻保持稳定状态,慢慢抬起身体,之后用另一侧重复这个动作即可。

  2、胜利V型腿

  平躺,先将双腿向上并拢伸直,再分开呈V字型,做次动作时双腿要始终绷直,一次最少做20组,并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

  脂肪猛烧:能运动到小腿最难瘦的结实肌肉,同时可以锻炼到腹肌,做几下就会流汗,超有效果哦。

  3、久坐椅子的瘦腿秘诀

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  做法:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  二、小腿如何去水肿?小腿去水肿之排毒法

  1、DIY腿部浓缩SPA

  材料:木桶、精油、浴盐、温水。

  操作方法:

  1、首先木桶注满温水,以没过小腿为准。

  2、然后在桶中加入精油和浴盐。

  3、接着将双脚放入水中浸泡15分钟同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

  功效:腿部由于长期积累着废物和毒素,如果无法排除的话,就很容易导致小腿浮肿,而每个星期为腿部做2-3次的SPA,可以有效消除小腿的浮肿,助你打造腿部纤细的线条。

  三、小腿如何去水肿?小腿去水肿之饮食法

  1、西芹炒百合

  材料:百合,西芹适量。

  做法:

  1、把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。

  2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。

  功效:西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  2、拌卷心菜

  材料:卷心菜300克。酱油、香油、白糖、食盐各适量。

  做法:

  1、将卷心菜剥去外层洗净,直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

  2、入开水中煮两三分钟捞起,沥去水放在碗中。

  3、将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即成。此外,还可加入虾米、香干、青红辣椒丝,调以醋,做成糖醋味卷心菜。

  功效:多吃蔬菜可以使血液循环更顺畅,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请多吃卷心菜!

  3、菜卷柠檬

  材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两,白糖7钱,精盐少许。

  做法:

  1、卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶),胡萝卜洗净切成细丝,柠檬皮切成丝;

  2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下,放入盛器中,柠檬丝也放入,加白糖、微量的精盐,再将柠檬挤出汁,放入拌匀,入冰箱冷藏数小时,使其入味;

  3、将已入味的卷心菜叶,平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,由里向外卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直竖放于盆中即可。

  功效:我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能,适合浮肿虚胖的MM。

[稿源:家庭医生在线] 
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