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阻止你成功减肥的日常7个习惯
 2012-09-13 华声健康网

  减肥瘦身需要养成良好的生活习惯,那么平时我们生活中应该注意些什么呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种容易导致发胖的生活习惯,大家一定要及时避免,那么就来看看我们平时有哪些习惯是会导致发胖的吧。

  肥胖原因1:跷腿坐着,一边悠哉一边胖

  此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如推拿,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  对抗招数:

  可以每天洗过温水澡后,用身体专用推拿精油推拿小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

  肥胖原因2:长时间久坐

  上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

  对抗招数:

  每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

  肥胖原因3:裤子尺寸不合

  紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等迷人穿着,都会让下身长胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

  对抗招数:

  应挑选合身的内裤,多学习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。

  肥胖原因4:长时间站立

  有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方法不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

  对抗招数:

  泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时推拿小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多推拿小腿。

  肥胖原因5:饮食高热量、重口味

  大多数腿部肥胖者都不关注饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

  对抗招数:

  控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身瘦身操,以减去囤积的赘肉。此外,选择较清淡的饮食方法,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位推拿。

  肥胖原因6:雌激素分泌紊乱 恶习让你胖

  让你散发女人魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服瘦身药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在肚子和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

  对抗招数:

  按时就餐、不乱服瘦身药和积极避孕,都是防止下半身长胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为持久服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,持久服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克将至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。

  肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

  平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部保健。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

  对抗招数:

  正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋迅速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

[稿源:华声健康] 
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