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警惕!别盲目跟风减肥热潮
 2012-09-13 华声健康网

  现在是以瘦为美的时代,为了追求骨感美,越来越多的女生跟风减肥。但是很多的女生减肥不当就会严重影响到身体健康!忌运动不足和盲目节食减肥。健康减肥才是最重要的!

  减肥减出神经性厌食症

  20岁的姑娘小艳,近半年来觉得自己体重较胖,便有意控制饮食。过了一段时间,每次吃饭后小艳即觉得腹胀难受,想吐,吐出来刚吃的食物后胃里会觉得舒服一些,继而小艳逐渐出现厌食现象,因害怕腹胀难受,饭量明显少于正常,有时几天就吃点水果,不吃米饭,体重由原来的65kg下降至40kg,还出现月经紊乱、脱发、贫血等状况,身体很虚弱。

  妈妈很着急,有时强行喂东西给她,小艳就大发脾气,吃后便主动诱吐。妈妈带着她看过消化科,做过胃镜,未见明显异常,直到最近闭经后,小艳才开始着急。看妇科,妇科医生接诊后建议小艳到心理科进一步诊疗。通过系统的分析病史和客观检查和心理测试后,初步诊断为“神经性厌食”。厌食症是由于过分节食、拒食,造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种进食障碍类的精神疾病。厌食症患者死亡率高达5%~10%,可由于营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。

  调查显示,有1项或1项以上减肥行为的学生数为4068人,达64.1%,其中男生、女生报告率分别为60.3%、67.0%,初中生、高中生、大学生报告率分别为67.1%、63.2%、57.2%。

  学生自述过去30天内曾采取减肥相关行为的方式中,通过锻炼方式减肥报告率为51.93%;通过不吃肉方式减肥为12.60%;通过节食方式减肥者为31.40%;通过24h或更长时间禁食减肥为2.60%;使用诱导呕吐或腹泻方式减肥为1.07%;通过未经医生指示,擅自吃减肥药减肥为1.81%;通过捂汗减肥为2.18%,部分学生选择2种或2种以上方式减肥。

  将“走”当成乐趣

  现在的人锻炼太少,建议每天能够步行6000步以上或进行一小时左右的体育锻炼,加入“爱走族”。走路的强度需要跟着感觉“走”。步行锻炼和生活中的步行都有保健作用。走得快,耗能大,降低血压和血糖、促进心血管健康的效果更好,慢一点的中速步行对健康也有好处。走路的速度因人而异,老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快,体质差的人走得相对慢一点。不必与他人进行速度快慢的对比,用力程度的感觉告诉你走得快或慢,无需逼着自己做“暴走族”。

[稿源:华声健康] 
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