设为首页
快讯    药品    自测    急救     养生保健    人群保健    居家保健     查疾病    查症状    中药方  护肤   居家  妇产
男性    女性    老人    幼儿     饮食营养    饮食保健    饮食锦囊     找医院    找医生  健身  保健  食品  怀孕梦
·现因业务发展,公司特面向社会招聘营销人员多名、网络编辑1名、
·冬天贪睡伤身又伤神 宜于醒后5分钟再起床
当前位置:首页 >> 健身美容频道 >> 办公室健身操 解决局部肥胖
办公室健身操 解决局部肥胖
 2012-06-25 华声健康网
性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避免脂肪堆积。

  挺拔体态,自然平腹收腰

  一讲到小腹,很多女性自然会皱起眉头,因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手,想要成为美女中的美女,腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦!

  NOTE:

  无论站着或是坐着都应保持抬头挺,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。

  办公室健身操辅助工具:办公椅 时间:10分钟

  Step1:

  坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:

  上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

  臀部要练翘,运动最有效

  西方人看一个女生漂不漂亮,正不正,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为美女。

  NOTE:

  东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平,骑自行车是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明显哦!

  美容大王大S

  极其注重细节的大S可是保养的天后级人物,受到了众多女性FANS的追捧。

  大S对修炼美臀可有其独到见解,经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂,使肉肉集中在适当的部位,让臀形变得好看,如果觉得夏天难受刺痛的话,也可选择具有提臀效果的裤。

  办公室健身操 辅助工具:办公桌、椅 时间: 8分钟

  Step1:

  身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。

  Step2:

  慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。

  拒绝强壮,练就纤细手臂

  作为夏季裸露率最高的手臂,千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮,都会成为完美小女人的遗憾。

重点阅读
相关新闻
声明:第三方在华声健康网宣传其产品或服务。不过您跟第三方的任何交易与本网站无关,本网站将不会对可能引起的任何损失负责。
网站的健康资讯仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师。如有转载或引用文章涉及版权问题,请及时与我们联系。
版权所有:华声健康网 未经授权禁止复制或建立镜像
服务热线:0731-84329948