设为首页
快讯    药品    自测    急救     养生保健    人群保健    居家保健     查疾病    查症状    中药方  护肤   居家
男性    女性    老人    幼儿     饮食营养    饮食保健    饮食锦囊     找医院    找医生  健身  食品  保健  不孕不育  妇科男科
·现因业务发展,公司特面向社会招聘营销人员多名、网络编辑1名、
·冬天贪睡伤身又伤神 宜于醒后5分钟再起床
当前位置:首页 >> 男性 >> 这3个因素会导致男人大脑早衰,教你4招来保养大脑
这3个因素会导致男人大脑早衰,教你4招来保养大脑!
 2018-10-15 华声健康网

  我们必不可免的就是衰老,大脑衰老也是因人而异的,只要做好生活中的保健,就可以改善大脑的健康状况,大脑的健康与否和生活中小细节有很大的关系。

  这3个因素会导致男人大脑早衰?

  1、某些药物

  经过研究发现长时间的吃抗抑郁药物、治疗失眠焦虑的药物等和老年痴呆、认知障碍以及神经的错乱有很大的关系,所以要在医生的指导下使用,同时也要了解其副作用。

  2、抑郁症、听力的减退

  抑郁症是导致老年痴呆直接的因素,所以要积极的预防抑郁症,可以提高老年人的生活质量。视觉、听觉的疾病退化和老年人的认知能力有很大关系,要积极的进行治疗。

  3、压力

  长时间处于压力状态下和大脑衰退关系密切,所以要积极的减少压力,多和朋友一起聊聊天,多培养兴趣爱好。

  如何促进男性大脑的健康?

  1、锻炼、积极的社交

  男性每天抽出40分钟以上的时间来有氧运动,有利于大脑的健康,最好是结合力量训练。男性朋友多参加社交活动,比如打牌、当志愿者、和朋友一起聊聊天、下下棋等。

  2、进行智力活动

  平时可以多参加脑力劳动比如学习新的语言、学习新手机或者新电脑,多读书,这样可以促进大脑的正常运转。另外要保证充足的睡眠,提高睡眠的质量,因为睡眠质量和认知功能有很大的关系,如果睡眠呼吸出现暂停的话,也会让大脑暂时缺氧,从而增加了患上老年痴呆的风险。

  3、健康的饮食

  健康的饮食才可以保持以及改善大脑健康,平时多吃一些豆类、坚果、蔬菜、全谷类以及橄榄油等。另外也可以多吃一些鱼,因为里面含有有益脂肪酸,可以提高人们的认知能力比如鲑鱼。每天可以保证240毫升的轻度酒,但是过量喝酒的会话会损伤大脑。

  4、保持心脏的健康

  当患上糖尿病、高血压以及高胆固醇食物,会影响到大脑的健康,所以应该保持心脏的健康。降压药物可以预防大脑出现老化,降胆固醇的药物可以改善脑功能。

  温馨提示

  男性朋友可以多吃一些对大脑有益的食物,比如核桃、花生、大豆、鸡蛋等,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免大脑受到刺激。

[责编:edit]
重点阅读
相关新闻
声明:第三方在华声健康网宣传其产品或服务。不过您跟第三方的任何交易与本网站无关,本网站将不会对可能引起的任何损失负责。
网站的健康资讯仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师。如有转载或引用文章涉及版权问题,请及时与我们联系。
版权所有:华声健康网 未经授权禁止复制或建立镜像
服务热线:0731-84329948