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男人烟瘾难戒怎么办?教你7招解决戒烟难的问题!
 2018-10-15 华声健康网

  男士抽烟,如果烟龄越长,烟瘾就会越大,从而对香烟产生强大的依赖性,因此也就对身体造成了很大的危害。长期吸烟造成呼吸系统的损害,能够引起肺气肿,严重的可导致肺癌。所以,男士戒烟刻不容缓,一些方法对男士戒烟有一定的帮助。

  那么,男人烟瘾难戒怎么办?教你7招解决戒烟难的问题!

  第一、寻找替代品

  戒烟后的主要任务之一,是在不受诱惑的情况下,找到吸烟的替代方法,找一些事情做让双手不闲着,刷牙可以创造一种不想吸烟的味道,也可以每天喝茶、或喝咖啡,这样就减少了想抽烟的欲望。

  第二、体重问题

  戒烟后,男士的体重会明显增加,这是因为戒烟后提高了新陈代谢功能,所以会增加食欲。因此,戒烟后可加强身体运动来避免体重增加的问题,运动量加大可以有效减少脂肪的堆积,戒烟后的男士最好不要吃高脂肪、高热量的食物。

  第三、消除紧张情绪

  压力大的工作环境是吸烟的主要原因,如果是这样,就拿走周围所有的吸烟用具,并改变工作环境和工作程序。在办公区域放一些无糖的口香糖,或是水果,零食或矿泉水,做一些短暂休息,去户外运动或锻炼几分钟。

  第四、少参加聚会

  第一次戒烟时,为避免吸烟的诱惑。如果有聚会,而这些聚会上很多人都会抽烟,那么应该暂时避免参加这样的聚会,直到可以把烟瘾戒掉,才参加这样的聚会。

  第五、经受住吸烟的考验

  戒烟后再吸烟并不意味着戒烟失败了。如果忍不住抽了一口,或者是点了一支香烟,这并不算是戒烟成果彻底失败,毕竟只是偶尔为之。但是事后要分析自己再吸烟的原因,以避免同样的情况发生。

  第六、游泳和蒸桑拿

  经常锻炼会有益于调节情绪,从而冲淡对香烟的依赖。游泳是不错的锻炼,可以令身心得舒展,可有效缓解压力,而蒸桑拿可以让自己出汗并燃烧卡路里,从而产生饥饿感,食欲提升也会减轻对香烟的依赖。

  第七、转移注意力

  特别是在戒烟的早期,可以去做一些有乐趣的活动,为了转移吸烟的注意力,不要像往常一样宅在家中看电视,可以出去逛超市购物,多参加各种社会活动和聚会。或者通过与朋友交谈等。

  抽烟对于男性的身体健康危害极大,特别是对肺部的损害,肺癌的发生大多与吸烟有极大的关系,烟龄越长,患肺癌的机率越高。所以,为了自身的健康,男士应积极戒烟。

[稿源:家庭医生在线] [责编:edit]
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