设为首页
快讯    药品    自测    急救     养生保健    人群保健    居家保健     查疾病    查症状    中药方  护肤   居家
男性    女性    老人    幼儿     饮食营养    饮食保健    饮食锦囊     找医院    找医生  健身  食品  保健  不孕不育  妇科男科
·现因业务发展,公司特面向社会招聘营销人员多名、网络编辑1名、
·冬天贪睡伤身又伤神 宜于醒后5分钟再起床
当前位置:首页 >> 男性 >> 男人如何护好这些脆弱部位?
男人如何护好这些脆弱部位?
 2018-09-03 华声健康网

  想要健康长寿,真的没有那么简单。如今有多少人过着不规律的生活作息,硬生生地提前了衰老期,特别又是一些男性,抽烟喝酒,日常熬夜,大鱼大肉等,这简直就是某些器官衰老的加速器,明明才30出头,偏偏看着像40岁的大叔,秃头、啤酒肚、皮肤松弛、甚至疾病缠身等。男人想要延年益寿,真的要好好呵护身体上的这几个脆弱部位。

  1、 肝脏

  第一, 少喝酒,对男人肝脏能产生巨大伤害的,非酒精莫属了。有研究发现,每天酒精量达到160克以上的,10年内酒精性脂肪肝的发生率高达92%;所以说护肝从少喝酒开始,不仅白酒啤酒要少喝,连红酒也不宜多饮。

  第二, 注意合理膳食,荤素搭配,注重蛋白质与维生素的摄入量,这对延缓肝脏组织老化,以及肝细胞的修复、更新与解毒都有大大的好处,比如可以多吃一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

  2、 肾

  第一, 多喝水多吃蓝莓,有研究显示,如果你每天至少喝2公升的水,也就是500毫升的杯子喝4杯,那么得肾病的几率就会降低80%。而蓝莓就富含一种可以抑制膀胱组织附着的物质。

  第二, 常做腰部按摩,平时,两个掌心对搓至手心发热之后,分别放在腰部两侧,上下按摩,直到腰部有热感位置,可早晚各一次,每次约200次,非常有效。

  3、 肺

  第一, 戒烟,有研究发现,戒烟5年的人,由于吸烟导致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半,且30岁前戒烟能够使肺癌的风险降低90%。

  第二, 多吃坚果,坚果类食品富含元素硒,尤其是开心果,且开心果中的维生素E也是肺极需的营养物质。

  4、 前列腺

  第一, 多吃葱蒜,有医学研究表示,每天能摄入10克左右的大蒜或葱的,比摄入低于2克的人,患前列腺疾病的风险都能减低一半。

  第二, 和谐规律的性生活,和谐规律的性生活能疏通前列腺血管,能起到前列腺保健的作用。

  5、 结肠

  第一, 合理膳食,吃肉过多,缺乏运动,膳食纤维摄入少等都很容易威胁到结肠的健康,平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、白菜、萝卜、小米、燕麦等。

  第二, 徒步运动,每天进行一定时间的有氧运动,可以帮助胃肠道消化,避免食物在身体里逗留过长时间,比如晨跑,跑步机上慢跑,下班步行等都行。

[稿源:家庭健康在线] [责编:edit]
重点阅读
相关新闻
声明:第三方在华声健康网宣传其产品或服务。不过您跟第三方的任何交易与本网站无关,本网站将不会对可能引起的任何损失负责。
网站的健康资讯仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师。如有转载或引用文章涉及版权问题,请及时与我们联系。
版权所有:华声健康网 未经授权禁止复制或建立镜像
服务热线:0731-84329948