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适合男性的运动有哪些?做运动有哪些好处呢?
 2018-08-13 华声健康网

  众所周知,适当的运动有利于促进血液循环,加快了新陈代谢的速度,有利于提高身体的抵抗力和免疫力,适合男性的运动都有哪些呢。

  适合男性的运动有哪些?

  1、打篮球

  男性适合打篮球这样有利于训练判断能力以及脑部的思考,同时也可以训练听力以及眼睛的视力;全身的肌肉能够调动起来,培养了男性的耐力,有利于改善体型,同时也可以让关节更加的协调,提高了敏感度。

  2、俯卧撑

  男性做俯卧撑可以锻炼胸大肌,但是一定要选择正确的做俯卧撑方式,做俯卧撑时要收腹挺胸,尽可能把胸部拉伸,这样才能够让胸部肌肉变得更加结实,同时也可以矫正驼背的情况。

  3、跳绳

  跳绳可以随时随地进行,一次跳500个左右有利于减肥,同时也可以锻炼心脏,加快了血液循环的速度,能够防止能够预防失眠症、骨质疏松、肌肉萎缩等。

  男性做运动会有哪些好处?

  1、促进睡眠

  白天适度的锻炼有利于促进睡眠质量,能够让男性快速的进入睡眠状态,而且睡得比较深。

  2、疏通血管

  规律科学的体育运动有利于提高男性的心血管系统。经过科学适宜的耐力训练,可以提高男性心肌的供氧能力以及代谢能力,从而减少了血管在脂肪里面的沉积,预防动脉硬化的发生,同时也可以防止心肌缺血。

  做运动的禁忌有哪些?

  1、防止运动的损伤

  第一次运动时一定要做好充分的准备,要有半个小时的热身运动,这样才能够让肌肉有一定的适应性,同时还可以让关节变得很灵活。第一次做的运动不能剧烈,持续时间也不能太长,不然会给身体带来严重的伤害。

  2、运动前先做体检

  身体患有疾病或者过于疲劳时,应该暂时停止运动,不能勉强,如果在运动过程中出现了胸痛、胸闷、头晕等应该立即停止活动并且去医院检查。

  温馨提示

  男性朋友在运动时一定要遵循循序渐进,千万不能一次性做剧烈运动以及持续时间太长,当运动出现损伤时应该多留意观察,如果症状一个星期还没有缓解,应该及时去医院做检查。男性一定要根据自身情况来量力而行的运动,运动时间不能过长。

[稿源:家庭医生在线] [责编:edit]
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