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产后不想胸部“缩水” 应坚持做好四点
 2018-07-23 华声健康网

  产后胸部“缩水”怎么办

  一、使用正确的哺乳姿势

  很多产妇都担心自己产下宝宝之后,胸部会越来越小甚至会变得“一马平川”,产妇要想避免胸部变小,就一定要采取争取的哺乳方式,防止胸部变得平坦。产妇在给宝宝喂奶的时候要两个乳房交替进行,喂奶时间不宜太长要控制在20分钟以内,这样能够减少对乳房的不良影响。

  二、加强营养摄入

  产妇在生宝宝以及喂养照顾宝宝的过程中,身体会流失很多营养,因此在哺乳期间时产妇一定不能放松给身体补充营养,特别是要多给身体补充高质量的蛋白质,多吃一些能够促进胸部丰盈的食物。

  三、多做胸部运动

  产后胸严重缩水怎么办?生完宝宝之后的女性要想让乳房保持丰盈、结实,那么必须要坚持运动,妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,至于全身运动,可以去健身房跳健美操等。

  四、按摩对丰胸很好

  大家都知道按摩能够疏通乳腺组织,同时还能够起到很好的丰胸效果。不过按摩时候的力度方面要适度,而且大家都知道单纯按摩所起到的作用是有限的,因此在按摩的同时可以搭配丰胸霜,能够很好的促进乳房的血液循环,从而为乳房的发育提供了更多的营养。

  正确的按摩手法:

  1、先涂抹丰胸霜,然后从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

  产后胸部“缩水”的原因

  这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降,这一巨大变大会使胸部“缩水”。还有一个重要原因,可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养,从而使自己的体重减轻,这也会导致胸部变小。

  产后胸部“缩水”吃什么好

  1:银耳炖木瓜

  材料:北杏10克,南杏12克,银耳15克、冰糖适量。

  做法:将银耳用清水浸透发开,洗净,南北杏仁去衣,洗净,连同银耳、冰糖一起放入炖煲内,加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

  功效:不但具有丰满胸部的作用还具备滋润养颜的功效。

  2:花生猪脚

  材料:花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。

  做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖 、酒。

  功效:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满,猪脚含动物胶原蛋白, 可促进女性尔蒙分泌。

  3:花生红枣黄豆汤

  材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

  做法:花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形,将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定),烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟即可。

  效果:黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质,红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育,花生含有丰富蛋白质及油脂。

[稿源:99健康网] [责编:edit]
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