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男人易失眠 可采用泡脚方法
 2018-03-08 华声健康网

  长期失眠已经困扰了很多男人正常的生活和工作,然而很多方法尝试以后会发现,如果依赖药物睡觉的话,容易对药物形成依赖性,而药物本身也具有一定的副作用,对个人健康的影响也是毋庸置疑的。那么,男人长期失眠怎么办?

  男性泡脚可解决失眠情况

  用醋泡脚确实对身体的健康有好处,醋可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。

  每天用醋泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。

  一般的,我们在泡脚的时候是可以选择白醋的,白醋的收敛效果也不错,而且可以杀死细菌。不过,泡脚之前一定要先稀释,一般一盆水中放5-10毫升即可,以脚放进去不感到刺痛为好,但脚上有伤口的人不建议使用。酸性环境能有效抑制真菌生长,醋呈弱酸性,所以每天洗脚时,在洗脚水中加入两勺醋,不但可以破坏真菌滋生的环境,还能够改善足部的皮肤。

  与之相反,碱性环境会助长真菌滋生蔓延,因此洗脚时忌用碱性肥皂。由于醋对真菌的抑制效果不错,所以我们也可用醋泡脚治疗灰指甲或脚气。用9度或10度醋每天泡脚30分钟,泡后自然风干,由于真菌感染顽固,所以需坚持1个月以上的时间。

  治疗失眠的方法

  1、调整心理

  心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因,比如像焦虑、忧郁等,这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯,这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一,要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。

  还有一些长期失眠的人在睡觉前总会担心睡不着,这样无疑是一种自我的心理暗示,同样会导致出现失眠加重。还有一些人是因为某些心理阴影,从而导致出现害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等问题,因此要想治疗失眠多梦的问题,首先要找到心理问题,然后加以治疗。

  2、合理饮食

  很多人之所以会出现失眠的情况,多半与日常生活中的饮食有着密切的关系,与此同时还与某些药物也存在有一定的关系。比如一些长期服用含有兴奋功效的药物,经常会出现失眠的情况,还有就是一些长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。

  除了药物方法的问题之外,日常中的饮食同样也至关重要,特别是在晚餐时间里如果吃一些含有兴奋性或者刺激性的食物,也会导致我们出现睡不着的情况。

  3、良好的睡眠环境

  对于失眠多梦的治疗方法,专家指出拥有一个良好的睡眠环境也非常的重要,比如有一些人总习惯在固定的环境中入睡。很多人都说在固定的环境中睡觉,这样才会有安全感,入睡的时候也会更加的快速,而一旦换了环境就很难入睡。特别是老年人群,这类人群对环境改变的适应能力都非常的差,稍有点动静就会立即惊醒,从而干扰正常的睡眠。

  4、疾病治疗

  出现失眠的情况还有一部分原因是某些疾病所导致,因此在失眠多梦的治疗方法上,首先要注意及时的发现病情并且加以治疗。通常较为常见的病症有精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;还有就是躯干方面的疾病,比如像溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等,这些都会引发失眠。

  在失眠多梦的治疗方法上,我们还要注意定时的缓解压力,因为压力过大同样是导致我们出现失眠的原因之一。

[稿源:99健康网] [责编:edit]
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