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孕妈妈饿了 胎宝宝也会跟着一起饿吗
 2018-02-02 华声健康网

  大家都知道,怀孕就是“一人吃两人补”,很多宝妈恨不得每天吃吃吃来给宝宝提供足够的营养,即便不饿也会吃点东西,生怕饿到腹中宝宝。

  

孕妇饿肚子宝宝会饿吗 孕期宝宝会饿吗 孕妇饿了宝宝也会饿吗

  声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  但是你饿,胎儿真的也会有饥饿感吗?答案可能和你想的不太一样哦!

  原因解析:孕妇饿≠宝宝饿

  其实孕妇有饥饿感并不代表胎宝宝也会有,因为孕妇平时在吃东西时,营养并不会一下就被身体吸收掉,而是会积累在身体里。

  当孕妈偶尔饿时,那么身体原先储存的营养是可以足够被宝宝吸收的,不用担心发育问题。

  孕妇能挨饿吗?经常挨饿会怎样?

  所以,孕妈偶尔饿一两顿并不会对胎宝宝造成太大的影响,但是如果孕妈经常挨饿不吃东西时,或者为了身材节食,那么就会影响胎儿吸收,胎儿就会挨饿,从而影响生长发育。

  孕早期:胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,比如叶酸和铁等各种微量元素。如果叶酸摄入不足,会引起胎儿神经系统发育异常,如果缺铁很容易患上缺铁性贫血,并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

  孕中、晚期:此阶段是胎儿迅速发育及增重的重要时期,对能量、蛋白质、钙和铁的要求增多。如果钙摄入不足,胎儿可能引致先天性佝偻病。因此,孕妇必须摄取充足的钙,并补充维生素D帮助钙的吸收,才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

  因此,为了满足胎儿发育成长的各种营养需要,除了日常饮食外,准妈也可以根据自己的实际情况选择适合自己的营养补充品,比如孕妇奶粉,里面富含多种维生素、氨基酸、蛋白质等,可以给孕妈和宝宝提供充足的营养。

  

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  虽说要不能饿到宝宝,但是大吃大喝也不行呐。建议孕妈少吃多餐,加餐的时候可以选择一些营养丰富的水果、小零食之类,来解决饥饿感。

  总之,胎儿生长发育所需营养物质全部来自母亲的供给,如果没有摄入足量的营养物质,胎儿就有可能会因缺少营养造成胎儿偏小或者发育不良,因此孕妇每天的饮食要全面均衡,不能挨饿,但也不要暴饮暴食哦。

  孕妇饿了吃什么零食好

  1.坚果

  坚果类包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、开心果等,其油脂属于不饱和脂肪酸,含丰富的蛋白质、胺基酸、维生素E 、矿物质,其中,植物纤维有助于消化和便秘的防治;维生素E 是孕期中重要的营养素之一,具抗氧化功用;部分坚果甚至会有钾、钙、镁、铜等营养素。除此,坚果类中的核桃更含omega-3 脂肪酸,对孕妇及胎儿脑神经细胞的发展有所帮助,是健康零食中的最佳代表。

  2.果干

  葡萄干、芭乐干、芒果干、蔓越莓干等,皆属于果干类的零食,既能保存且方便食用,富含食物纤维和钾,具有稳定血压的功效,但也因为都是由水果烘焙而成,且偏向热量高、水分少的水果,甜度相对较高。

  

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  3.黄豆制品

  黄豆制品包含豆浆、豆腐、豆花等,拥有丰富的植物性蛋白质,具抗癌、预防骨质疏松、降胆固醇的功效,又因富含卵磷脂,可以帮助神经系统与脑部的发育,就连钙质含量也比一般植物性食物高出许多,以豆浆与豆花为例,1 天的摄取量是无糖豆浆1 杯、糖分减半的豆花半碗为佳。

  孕期晚上经常饿肚子怎么办?

  1、牛奶和面包

  孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。

  2、粥类

  孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择。

  3、面条

  孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食,影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充孕妇所需的营养。

[稿源:99健康网] [责编:edit]
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