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“坐”出卵巢癌 女性白领如何对抗久坐问题
 2017-08-11 华声健康网

  随着社会的进步,越来越多的女性朋友走出家门,去工作,成为城市白领女性的同时,也成为了“电脑一族”,“久坐一族”。人们经常坐在电脑前工作,基本上坐下来工作就会从早上一直到下午下班,很少得到锻炼。事实上,这些白领丽人常常会坐出肿瘤来。

  久坐的女性往往担心的是肚子出现一圈赘肉,但除了担心这个问题,应该对卵巢癌的风险提高警惕。一项研究的数据表明,长期久坐的女性,卵巢癌的概率将会大大增加。

  卵巢癌是女性常见的恶性肿瘤,恶性程度高。由于卵巢癌在盆腔,早期症状不易被发现,一旦出现明显症状,这种疾病往往已经到了晚期。因此,对卵巢癌的早期诊断和治疗是非常关键的。女性久坐,很容易导致女性盆腔充血,引起宫颈部血液循环不畅,且长时间坐着阴部透气性不好。综合这两方面的原因,久坐更容易发生感染,引起宫颈炎,宫颈糜烂,宫颈肥大,宫颈息肉等。

  特别是那些子宫过度前倾或后屈的人,久坐不动的也可以导致经血逆流到卵巢,引起下腹部疼痛等问题。临床上经常遇到的一些女性因不孕前来检查,结果是气滞血瘀所致的。究其原因,这些疾病与久坐不动有密切关系,体质较弱的人,因久坐而导致内膜组织增生,形成子宫内膜异位症,发生不孕现象。

  有关专家表示,不良的坐姿也会导致妇科病恶化为癌症。比如跷二郎腿的姿势,会妨碍腿部血液循环,造成盆腔内气血循环不畅,导致原有的一些妇科炎症恶化。

  如何对抗久坐问题

  1、要动起来

  每隔1-2个小时,最好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。

  2、转动头部

  先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。

  3、叩腰缓解腰部不适

  先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

  4、控制体重

  久坐族们还可以搭配健康菜单,以缓解久坐而产生的问题。苏珊博士介绍,国际上流行的一种健康控制体重方式是使用代餐。代餐指的是用具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的食物代替正餐,从而达到在不影响身体状况的情况下减少热量摄入。比方说国际上常用的蛋白混合饮料代餐,使用大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料,在控制热量方面效用非常突出,配以健康的运动方式,控制体重效果明显。

  5、补充维生素

  辐射问题也始终困扰着电脑前的久坐族们,而许多食物可以帮助人体抵抗辐射的迫害。比如,蔬果中的维生素A和β胡萝卜素,能很好地保护眼睛,维生素C和维生素E都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”,从而减轻皮肤损害。大蒜也有非常好的防辐射功能,大蒜里的含硒化合物具有很强的抗氧化作用。硒组成了人体内的抗氧化酶,能起到保护细胞膜免受氧化损伤,保持其通透性的作用。它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。如果不喜欢大蒜的味道,也可以购买制成肠溶片的大蒜素保健产品,可以避免口腔异味。

[稿源:99健康网] [责编:edit]
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