设为首页
快讯    药品    自测    急救     养生保健    人群保健    居家保健     查疾病    查症状    中药方  护肤   居家  妇产
男性    女性    老人    幼儿     饮食营养    饮食保健    饮食锦囊     找医院    找医生  健身  保健  食品  怀孕梦
·现因业务发展,公司特面向社会招聘营销人员多名、网络编辑1名、
·冬天贪睡伤身又伤神 宜于醒后5分钟再起床
当前位置:首页 >> 女性 >> 孕期心理压力太大,小心产后抑郁症
孕期心理压力太大,小心产后抑郁症
 2017-07-31 华声健康网

  有一种心理疾病叫抑郁症,有一种抑郁症的类型叫产后抑郁症,这是一种比较常见的女性心理疾病。主要是指女性在生产后,由于身体内激素分泌、对于未来生活的不确定性、对于多了一个宝宝的成长等产生心理压力,造成的一种抑郁症。其实很多女性虽然是产生得的抑郁症,但从怀孕开始就有了抑郁症的征兆了。

青年 男 女 夫妻 情侣 爱情 户外_14679914_xxl

  几乎是从怀孕的惊喜过去了以后,准妈妈们的心理就开始有压力了,而且这种压力会逐渐转为焦虑,尤其是职场女性,一边要操心工作,一边要照顾家庭,还要考虑自己肚子里的小宝宝,不焦虑也难,有一个调查发现,职场怀孕的女性中,有80%以上都不同程度的焦虑症状,而焦虑发展下去,就会是抑郁。造成孕期准妈妈心理压力大的原因有哪些呢?

  1、个人外表:初期还没有做好当妈妈的心理准备,因此很多女性担心的是自己会不会因为怀孕而发胖、身材会不会走样、会不会因为怀孕影响工作等问题。尤其是对自己外表比较在意的女性,一旦身材开始发胖走样,会觉得比较郁闷。

  2、宝宝健康:怀孕以后,逐渐开始担心自己宝宝的成长情况,是否成长得顺利,是否会有一些隐藏的疾病问题等等,而且随着宝宝越来越大,这样的担心会越来越多。

  3、经济压力:大部分准妈妈都是普通的工作家庭,一旦怀孕,就要为宝宝的未来着想,经济压力会大了很多,因此准妈妈们要操心现在的工作、收入、未来的开支等各种事项,心理压力自然就大了。

  心理压力过大,会对孕妈造成什么样的影响呢?首先,可能会导致流产,如果怀孕的时候心理压力太大,为了平衡身体会自动大量分泌皮质醇,这是一种激素,它会抑制黄体酮分泌,而孕妇体内如果缺乏黄体酮就可能会促使流产的发生。另外,孕妇心理压力过大,也会影响到成长中的宝宝,一方面心理压力太大可能会造成饮食不正常,或者没有食欲,吃得少,不能满足宝宝的营养需求,也有可能会导致暴饮暴食,同样会影响宝宝的成长。另一方面,宝宝也能感受到宝宝的心理情绪,因此心理一直压抑的孕妇,生下来的宝宝可能会有缺陷,或者体重较普通宝宝轻很多。至于产生抑郁症,那更是心理压力过大造成的了。

  因此,孕妇一定要注意调整自己的心理状态,保持愉快的心情。那么如果孕妇产生了较大的心理压力,甚至开始焦虑、抑郁了,怎么办呢?

  1、日常饮食多吃一些蔬菜水果,很多蔬菜水果有舒缓心情的作用,比如番茄、菠菜、柠檬等,它们都富含维生素C,适当补充维生素C可以帮助身体缓解压力,另外可以多吃一些香蕉,香蕉中有一种物质能够让人脑产生5-羟色胺,这种物质可以平复心情,让人变得放松、愉快,另外,香蕉中的钾可以保持人体电解质的平衡,协调心肌的舒张与收缩,能有效地保护血管。

  2、多外出走走,尤其是周末有时间的时候,到郊外等风景好的地方走一走,放松一下心情,有助于缓解心理压力。

  3、夫妻之间多沟通,养一个宝宝是夫妻共同要面对的事情,因此孕妈应该在发现自己心情不佳时,跟丈夫保持良好的沟通,而丈夫也应该多体谅女性,多关心照顾孕妈,给她营养一个愉快轻松的生活环境,让她能在生活中保持良好的心情。

  4、学会自我调剂,孕妈在遇到事情的时候,不要自己闷在心里,一定要找人沟通,把问题解决,也不要去跟人争吵,注意控制自己的心情,如果情绪比较差,可以多听听放松的音乐,看看自己喜欢的影视剧,放松心情。工作中的压力和问题,尽量在工作中解决,不要带回家,如果压抑着情绪,可以跟自己的丈夫说出来,发泄一下,不要自我过于压抑。

  怀孕是女人一生中的一个很特殊的阶段,无论生理上或是心理上都面临着与平时不同的状态,而且这个状态将持续10个月之久,因此准妈妈在这个阶段发生心理异常现象也是正常的,因此,准备备孕的女性也不要心理压力过大,放松心情,顺其自然地准备好迎接自己的小宝宝和全新的生活吧。

[稿源:39健康网] [责编:edit]
重点阅读
相关新闻
声明:第三方在华声健康网宣传其产品或服务。不过您跟第三方的任何交易与本网站无关,本网站将不会对可能引起的任何损失负责。
网站的健康资讯仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师。如有转载或引用文章涉及版权问题,请及时与我们联系。
版权所有:华声健康网 未经授权禁止复制或建立镜像
服务热线:0731-84329948