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白领4个坏习惯让乳房下垂
 2017-05-17 华声健康网

  能拥有丰满的胸部自然是女性梦寐以求的,然而很多人觉得自己的胸部离丰满仍有距离。这种情况,以需要久坐而多数存在不良坐姿的白领更为多见。那么导致办公室白领乳房下垂的原因是什么?乳房下垂该如何调整?

  白领乳房下垂的原因

  1.长时间保持坐姿

  肩膀与脖子遍布了人体的许多血管,也是淋巴结生长的位置,长时间不活动,会影响血液循环,老旧废物不能排出,营养没办法被运送到胸部,进而会加速乳房皮肤的老化,变得不够紧致及光泽。

  措施:长时间坐在办公室的人,最好能每隔一个小时,就做一些有利于肩膀周围血行的运动,比如转运一下肩膀与头部,也可以站起来走动一下。

  2.体温低于36度

  体温低与虚寒体质,是女性胸部的大敌,体内寒气较重的女性,由于子宫与卵巢得不到足够的温暖,容易出现腰腹部寒冷的现象,而女性荷尔蒙由卵巢分泌,荷尔蒙与乳房的发育与维持有着极为亲密的联系,荷尔蒙分泌不足,乳房就容易变小下垂。

  措施:在空调房里时,要注意保暖腰腹部,避免宫寒的发生,冬天可以热水袋暖和腰部周围,或者每天保持30分钟的运动,三餐定时定量的吃,保持体温在正常范围内。

  3.含胸驼背

  很多白领在工作时,都习惯于驼着背,而这种不良的坐姿,会导致血液循环不良,也会让支撑胸部的胸肌变得衰弱,而且,走路也驼背的人,整体的形象会大大减分,乳房也更容易下垂,显得一个人看起来无精打采。

  措施:将背部肌肉完全伸展开来,将左右肩胛骨往中央靠拢的方式展开,时刻提醒自己要保持这个姿势,可以刺激胸肌与背肌的发达,身材自然会变得好看很多。

  4.在办公室趴睡

  有些白领由于中午时间匆忙,为了保持下午有个好的精气状态继续投入到工作中,习惯于趴在办公桌上午休,而趴睡时身体的重量会压迫到胸部,时间一长容易引起胸形不佳,另外,总是加班熬夜,会导致自律神经失调,女性荷尔蒙的分泌减少,也不利于乳房健康。

  措施:尽量在晚上11点前入睡,保持一天7-8小时的睡眠时间,如果睡眠不足,可以通过中午的休息来弥补睡眠不足,可以躺在床上小憩20分钟,或者靠在椅子上闭目养养神,缓解疲劳。

  白领胸部下垂怎么调整

  1.睡床前的胸肌练习

  胸部肌肉力量不足,也是引起下垂的一个原因,可以每天下班后进行胸部锻炼,双手合十在胸前,抬起与肘同高,然后左右扭动身体,能够帮助紧致胸部,改善胸部下垂。

  2.随时可练习扩胸运动

  不论站着还是坐着的时候都可以进行,双手先弯曲在体后合十,然后,尽量向后向下延伸手肘,让胸部感觉到紧绷的感觉,简单的扩胸的运动,可以有效伸展胸部,挤压背脊。

  3.经常按摩乳房

  可以每天晚上临睡前或是起床前,躺在床上自行按摩,一只手的手指放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。能促进胸部的血液循环,增加乳房的营养供给,刺激乳房的丰满,防止下垂。

  4.合理三餐

  不要盲目的节食减肥,节食会使乳房的脂肪组织受到牵连,乳房下垂变小是必然之事,补充足够的蛋白质,与维生素,激发女性荷尔蒙在乳房的作用,莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。还有平时要多吃豆类,奶类,卷心菜等等食物,维持乳房健康。

  5.选合适的内衣

  适合自己的内衣不光能给我们带来完美的体型,更能预防胸部的下垂,这点很重要。

  6.姿势调整

  调整好自己的坐姿,挺直腰杆,不光是坐着还是站着,多做深呼吸,还能提升气质哦。

[稿源:99健康网] [责编:edit]
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