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如何通过运动来减压? 七招帮你缓解压力
 2017-05-05 华声健康网

  运动对我们身体是由一定的好处的。只有经常运动才能拥有更好的体质。同时,现在的人大多承受着精神压力,只有排解了压力,才能够快乐的生活。那么,我们该如何通过运动来减压呢?

  登山减压

  现在的年轻人越来越喜欢待在室内,宅在电脑前,对于这类人来说,周末来一次登山运动再适合不过了,登山不仅可以欣赏沿途的风景变化,还可以让全身动起来,活动筋骨,呼吸新鲜空气。

  爬楼梯

  尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

  团体运动减压

  对于学生和需要增强团队合作意识的人来说,运用打篮球,足球,羽毛球等团体运动,不仅可以酣畅淋漓的出一身汗,锻炼身体,还能增强合作能力,培养竞争意识。减压效果也是不错的。

  瑜伽

  减压瑜伽是速效减压,全面疏解身体重压和紧张,排除一切杂念,放松大脑长期坚持,让你重新找到最佳精神状态,重塑健康活力徒手的瑜伽动作。

  慢跑减压

  跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说,剧烈的快跑,更倾向于发泄;而不如慢跑的效果好。在运动之前,可以适当做些热身运动,调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑,时间在下午5点钟到7点钟最佳。

  散步

  散步是一种廉价、便捷、低风险的运动形式,并且是压力的克星。参加户外散步活动不仅给日常生活提供积极能量,而且给患有严重心理疾病(如抑郁症)的人提供了一种非药物治疗方法。

  拳击

  拳击越来越受人们欢迎,是因为他能把压力通通打出去。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也要不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。

[稿源:家庭医生在线] [责编:edit]
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